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社交不安障害•対人恐怖症•視線恐怖症•脇見恐怖症の方•HSP•コミュニケーションの苦手な方のコミュニティ運営中.100名以上が参加。各SNS•ブログで視線や人間関係の悩みへの対策も発信しています.大阪梅田､オンラインでカウンセリング受付中

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2026年3月24日コミュニケーション・人間関係warekara_fukuzaki

【体験談】コミュ障と言われ続けた私が言語化できるようになった話

動画でご覧になりたい方はこちら。約25分の動画ですこの記事でわかること今回は、WaReKaRaゼミのプログラムを修了されたIさんに、インタビューをさせていただきました。 Iさんが長年抱えてきたのは、コミュ障・言語化の […]

2026年3月17日コミュニケーション・人間関係warekara_fukuzaki

【自己嫌悪をやめる】自分責めのループから抜け出す3つの心理学的方法

動画でご覧になりたい方はこちら。約13分の動画ですこの記事でわかること会議で発言した後、帰り道にふと「あの発言、場を白けさせただけだったんじゃないか…」と思い始めて、家に帰ってからも同じシーンが頭の中で何度もループす […]

2026年3月6日コミュニケーション・人間関係warekara_fukuzaki

【アサーショントレーニング】言いたいことが言えない人の1日5分実践法

動画でご覧になりたい方はこちら。約13分の動画ですこの記事でわかること突然ですが、こんな場面で困ったことはありませんか？こういうシーン、大なり小なり「わかる」と感じる方は多いんじゃないかと思います。言いたいことが […]

2026年3月1日心理学warekara_fukuzaki

自己肯定感が低い人へ｜無理なく上がる10の小さな習慣【行動＋思考】

動画でご覧になりたい方はこちら。約11分の動画です。この記事でわかることあなたは今、こんな風に悩んでいませんか？実は僕自身も、まったく同じ状況でした。自己肯定感の低さにずっと悩んで、脇見恐怖症や対人恐怖症にも長い […]

2026年2月24日あがり症warekara_fukuzaki

【あがり症が治らない原因】今すぐやめるべきNG習慣ワースト5と改善策

動画でご覧になりたい方はこちら。約13分の動画です。この記事でわかることプレゼンや大事な会議の前になると心臓がバクバクして眠れなくなる。「また失敗したらどうしよう…」という考えが頭から離れない。こういう状態が続くと、 […]

2026年2月12日あがり症warekara_fukuzaki

人前で頭が真っ白になる原因と対処法｜緊張で言葉が出ない自分を卒業する極意

動画でご覧になりたい方はこちら。約12分の動画ですこの記事でわかること「はい、次は〇〇さんの番です。お願いします」会議で自分の名前を呼ばれた瞬間、急にサーッと血の毛が引いて、心臓がバクバクと暴れ出す。あんなに準備し […]

2026年2月4日コミュニケーション・人間関係warekara_fukuzaki

言いたいことが言えない悩みを解消！言葉がスムーズに出る言語化のコツと練習法

動画でご覧になりたい方はこちら。約13分の動画ですこの記事でわかること仕事の会議、友人との何気ない会話、または大切な人との話し合い。そんな場面で、言葉が出てこなくて沈黙してしまい、後から「あの時、ああ言えばよかった… […]

2026年1月22日対人恐怖症・社交不安障害warekara_fukuzaki

【人の目が気になる】不安解消！1日5分からの習慣とコツ

（動画でご覧になりたい方はこちら。約11分の動画です）この記事でわかること人と関わる時に相手の視線や表情の変化が気になってしまったり、「後で変なことを言っちゃったんじゃないかな」とぐるぐる考え込んでしまったりすること […]

2026年1月8日他者視線恐怖症・正視恐怖症warekara_fukuzaki

【目を見て話せない】原因と克服法！意識すべき1つのこと

（動画でご覧になりたい方はこちら。約15分の動画です）この記事でわかること今回は、「目を見て話せない」「目を合わせるのが苦手」という方が意識すべき、たった1つのことについてお伝えします。僕が主宰しているWaReKa […]

2025年12月28日他者視線恐怖症・正視恐怖症warekara_fukuzaki

【視線恐怖症克服】人の目が怖い人がすべき挑戦 3レベル

（動画でご覧になりたい方はこちら。約15分の動画です）この記事でわかることあなたは普段、と悩んでいませんか？僕自身もかつては人の目がものすごく気になるタイプだったので、その辛さは痛いほどよくわかります。実は、視線 […]

2025年12月17日対人恐怖症・社交不安障害warekara_fukuzaki

【対人恐怖】寝る前5分！翌日の不安を和らげる解消ワーク

動画でご覧になりたい方はこちら。約12分の動画ですこの記事でわかることこんな風に、寝る前になると翌日の対人関係や仕事への不安が押し寄せてきて、なかなか寝付けないということはありませんか？実は、過去の僕もそうでした。 […]

2025年12月12日他者視線恐怖症・正視恐怖症warekara_fukuzaki

目を見て話せない悩みを解消する具体的ステップ【克服法3選】正視恐怖症

動画でご覧になりたい方はこちら。約11分の動画です。この記事でわかること「ちゃんと相手の目を見て話さないと…」と思えば思うほど、視線が気になってしまい、なんだか気まずい空気に…。そんな経験はありませんか？実は、視線 […]

2025年11月15日脇見恐怖症warekara_fukuzaki

【脇見恐怖症】電車が怖い！不安が和らぐ外出対策7選

動画でご覧になりたい方はこちら。約12分の動画です。この記事でわかること脇見恐怖症で悩んでいると、毎日の通勤・通学の電車や、買い物で街中を歩くことすら、苦痛になってしまうことが多いですよね。電車に乗れば、向かいの席 […]

2025年10月30日他者視線恐怖症・正視恐怖症warekara_fukuzaki

【視線が怖いのはなぜ？】5つの根本原因と克服への3ステップ

動画でご覧になりたい方はこちら。約18分の動画です。この記事でわかることそんな風に、人の視線に対してそわそわしたり、緊張してしまったりすることはありませんか？今回の記事では、なぜ人の視線が怖いと感じるのか、その根本 […]

2025年10月23日対人恐怖症・社交不安障害warekara_fukuzaki

【書痙は治る?】手が震える原因と｢治った!｣を目指す2つの改善法

動画でご覧になりたい方はこちら。約10分の動画ですこの記事でわかることあなたも、こんな悩みを抱えていませんか？例えば、書類にサインをするとき、会議でメモを取るとき、受付で名前を記入するとき。大事な場面で手が震えて、 […]

2025年10月20日対人恐怖症・社交不安障害warekara_fukuzaki

【対人恐怖症を自力で克服】簡単3ステップの不安解消ワーク！

動画でご覧になりたい方はこちら。約12分の動画です。この記事でわかることもしかしたら、あなたもそんな風に感じていませんか？それは、決して特別なことではなく、対人恐怖症かもしれません。実は、対人恐怖症は10人に1〜2人 […]

2025年10月19日コミュニケーション・人間関係warekara_fukuzaki

【孤独を感じる方へ】その感情を力に変える3つの向き合い方

動画でご覧になりたい方はこちら。約13分の動画です。この記事でわかることそんな風に、ふとした瞬間に孤独を感じることはありませんか？実は、その「孤独」は、見方を変えることで、あなたのこれからを前向きに変えていく力にな […]

2025年10月16日コミュニケーション・人間関係warekara_fukuzaki

「飯会苦手」とは？会食恐怖症の可能性も。心理的な原因と乗り切り方

動画でご覧になりたい方はこちら。約17分の動画です。この記事でわかること会社の飲み会、久しぶりに会う友人との集まり、初対面の人ばかりの食事会…。と感じて、憂鬱になってしまうことはありませんか？「沈黙が怖くて、何を […]

2025年10月7日対人恐怖症・社交不安障害warekara_fukuzaki

【人の目を気にしない名言】心が軽くなる10選｜視線恐怖症にも効く

動画でご覧になりたい方はこちら。約19分の動画ですこの記事でわかること「周りが自分に注目してるんじゃないか…」「自分の視線で、相手に迷惑をかけたんじゃないか…」「自分って、なんだかおかしい存在なんじゃないか…」 […]

2025年10月1日対人恐怖症・社交不安障害warekara_fukuzaki

【対人恐怖症】その努力が逆効果？絶対に「やってはいけない」4つの行動

動画でご覧になりたい方はこちら。約18分の動画です。この記事でわかること対人恐怖症を良くしようと、日々いろいろと試している人も多いと思います。でも、普段何気なくやっている行動や、「これをすれば良くなるはず」と信じてい […]