社交不安障害•対人恐怖症•視線恐怖症•脇見恐怖症の方•HSP•コミュニケーションの苦手な方のコミュニティ運営中.100名以上が参加。各SNS•ブログで視線や人間関係の悩みへの対策も発信しています.大阪梅田､オンラインでカウンセリング受付中

捉え方

2024年12月14日コミュニケーション・人間関係warekara_fukuzaki

職場の不機嫌な人、どう対処する？【対策3選】[不機嫌ハラスメント][フキハラ]

動画でご覧になりたい方はこちら（15分間の動画です）この記事でわかることフキハラとは？フキハラから身を守る３つの対策日常生活での注意点それフキハラを受けてるかも… もしこれらの悩みが当てはまるなら、それは「不機 […]

2024年12月3日あがり症warekara_fukuzaki

あがり症で手や声が震えるのは弱点ではない！？あがり症の意外な強みとは？

今日は「あがり症は弱点ではなく、むしろ強みである」というテーマについてお伝えしたいと思います。一般的にあがり症は「弱点」と考えられることが多いですが、実はあがり症そのものは弱みではありません。「どうしても治さなければ […]

2024年5月31日脇見恐怖症warekara_fukuzaki

脇見恐怖症は｢バレる｣と思うほど悪化する？治す鍵は“治そうとしない”こと?

動画でご覧になりたい方はこちら。約12分の動画です。この記事でわかること脇見恐怖症を治そうとすることの矛盾自己受容がもたらす変化森田療法と脇見恐怖症の関係今日は脇見恐怖症を改善する上で大事な「自分を責めない・あ […]

2024年2月23日心理学warekara_fukuzaki

【ぐるぐる思考】同じことで悩み続ける人へ|鬱にもなってしまう反芻思考を止める方法【5選】

動画でご覧になりたい方はこちら（9分間の動画です）この記事でわかることぐるぐる思考とは？なぜ、思考が止まらないのか？３ステップで抜け出す方法あなたはこのような悩みはありませんか？このように過去の自分の言動に対 […]

2023年7月17日脇見恐怖症warekara_fukuzaki

【脇見恐怖症】視線は伝わる？３つの根拠で不安解消！

（動画でご覧になりたい方はこちら。約12分の動画です）この記事でわかること脇見の時の視線は“見ている”のではなく“見えている”状態相手に確認しても変だと言われた人がいない相手の問題である事が多い今日は脇見恐怖症 […]

2023年4月11日心理学warekara_fukuzaki

自己投影とは?｢嫌われてる気がする｣不安の正体と心理学的な治し方

（動画でご覧になりたい方はこちら↑13分間の動画です）この記事でわかること心理学「投影」とは何か？「嫌われてる？」と感じる原因人間関係を改善する３つの対策今回は、心理学の「投影（自己投影）」についてお伝えしたい […]

2023年4月4日他者視線恐怖症・正視恐怖症warekara_fukuzaki

目を見て話せないあなたへ【克服法 3選】[正視恐怖症]目を合わせるのが苦手

目を見て話せないあなたへ【克服法 3選】[正視恐怖症]目を合わせるのが苦手（動画でご覧になりたい方はこちら。約17分間です）この記事でわかること今回は、視線恐怖症のなかでも、特に「相手と目を合わせることに苦手意識を […]

2023年1月29日心理学warekara_fukuzaki

ABC理論で分かる【生きづらさの原因･改善法】人間関係がしんどい人に足りない考え方

こんにちは、カウンセラーのザッキーです。今回は「不安やイライラばかり感じるような、生きづらさ・人間関係へのしんどさを感じる人に足りていない考え方」をお伝えさせていただきます。今回は、その土台にある「ABC理論」とい […]

2022年9月13日脇見恐怖症warekara_fukuzaki

【脇見恐怖症】嫌われる？客観的検証と長期対策で克服

（動画でご覧になりたい方はこちら。7分間の動画です）この記事でわかること脇見恐怖症で嫌われる事はある？周囲から見えている自分を知ろう思い込みを減らすための長期的な対策脇見恐怖症で悩んでいる人の中には、自分の視線 […]

2022年7月5日脇見恐怖症warekara_fukuzaki

脇見恐怖症の辛いを改善する方法【自分の視線が怖いを克服する】

この記事から得られること自分の視線が周りの人に迷惑をかけていると感じてしんどくなったり罪悪感を感じてしまう、脇見恐怖症。過度の緊張や不安から、自分の「脇見」をさらに意識してどんどん辛くなってしまう。そんな方も多いです […]

2022年5月28日脇見恐怖症warekara_fukuzaki

｢自分の視線が気持ち悪い｣と感じるあなたへ|脇見恐怖症の心理と軽くなる考え方

この記事から得られること脇見恐怖症の方で、「視線が気持ち悪いと思われているんじゃないか」と悩んでいる方は多いです。今回は、脇見恐怖症の方の視線は周囲の人にどのように思われているのかと、気持ち悪いと思われてしまいやすい […]

2022年2月19日心理学warekara_fukuzaki

簡単に自己肯定感を高める｢リフレーミング｣とは？

この記事でわかること以前、HSPが感じやすい課題である「基準が高くて自分を責めてしまうこと」にどう対処するかについてお伝えしました。（↑記事はこちらから）その記事で、基準が高くなってしまう理由として、自尊感情が低い […]

2022年1月16日脇見恐怖症warekara_fukuzaki

脇見恐怖症|｢気持ち悪い｣と言われた時の考え方

（動画でご覧になりたい方はこちら。12分の動画です）この記事でわかること脇見恐怖症とは自分の視界に人や物が入ることで、その対象に対して罪悪感を感じたり自身がツラくなってしまう症状の、社交不安障害の一種です。脇見恐怖 […]

2021年11月4日心理学warekara_fukuzaki

孤独感の対処法4選＆根本的解消法3選【孤独•寂しさで苦しむあなたへ】

この記事でわかること孤独感で悩んでいる人は多いですよね。孤独「感」と言うくらいで、「孤独な状態そのもの」ではなく「独りだと”感じている”」という悩みです。「部屋に独りでいる時」に寂しさを感じるだけではなく、「友達と複 […]

2021年8月18日脇見恐怖症warekara_fukuzaki

【脇見恐怖症】学校での症状対策･根本改善法[10選]いじめにも

（↑動画でご覧になりたい方はこちら。脇見恐怖症で悩んでいる学生の方からたくさんコメントをいただいています。質問に対しては出来る範囲で僕から回答のコメントもしているので、ぜひご覧下さい。約20分の動画です）この記事でわか […]

2021年5月30日コミュニケーション・人間関係warekara_fukuzaki

｢会話が続かない…｣コミュ障でつらい人の治し方[簡単なテクニック紹介]

この記事でわかること今回は「関係性の浅い人とも簡単に会話を続ける方法」についてお伝えしていきます。新しい人と出会うとき、まずは相手がどんな人かを知るために少しずつ探りながら会話しますよね。「自分と合う人なのか」と […]

2021年5月1日心理学warekara_fukuzaki

捉え方が10割!自己肯定感を高めるには｢自問自答｣

この記事でわかること以前ご紹介した「リフレーミング」についての記事は読まれましたか？（↑記事はこちらから）今回は、自己肯定感を上げる方法についてお伝えしますが、自分を認める心には「リフレーミング」の技術が大きく関わ […]

2021年1月26日心理学warekara_fukuzaki

価値観合わない人にイライラ…別れるべき?【対策紹介】

この記事でわかること「彼氏（彼女）、恋人と価値観が合わない」「あの人、あの上司、あの同僚は私の考えを分かってくれない」いつも同じようなことでケンカをしたり、イライラしたりしていませんか？「もう、同じ価値観を共有で […]

2020年5月1日脇見恐怖症warekara_fukuzaki

脇見恐怖症が治らない？元当事者が教える「治った人」の思考法と具体的ステップ

出口の見えないトンネルの中で、そんな風に一人で苦しんでいませんか？何を隠そう、僕自身もかつて脇見恐怖症に悩み、もがき続けた当事者の一人です。そして今はカウンセラーとして、当時の僕と同じように悩む多くの方々の相談に乗って […]