社交不安障害•対人恐怖症•視線恐怖症•脇見恐怖症の方•HSP•コミュニケーションの苦手な方のコミュニティ運営中.各SNS•ブログで視線や人間関係の悩みへの対策も発信しています.大阪梅田､オンラインでカウンセリング受付中

心理学

2025年2月14日心理学warekara_fukuzaki

【専門家が解説】反芻思考を止める7つの方法！ぐるぐる思考の原因とは？

動画でご覧になりたい方はこちら。約17分の動画です。この記事でわかることぐるぐる思考の原因とは？ぐるぐる思考から抜け出すための具体的な対策分析的な思考、集中の切り替え、マインドフルネス、etc… 仕事 […]

2024年2月23日心理学warekara_fukuzaki

【ぐるぐる思考】同じことで悩み続ける人へ|鬱にもなってしまう反芻思考を止める方法【5選】

【ぐるぐる思考】同じことで悩み続ける人へ|鬱にもなってしまう反芻思考を止める方法【5選】動画でご覧になりたい方はこちら（9分間の動画です）この記事でわかることぐるぐる思考とは？なぜ、思考が止まらないのか？３ステ […]

2023年5月15日WaReKaRaゼミでの活動・ワークwarekara_fukuzaki

罪悪感に苛まれてませんか?原因と罪悪感の消し方

WaReKaRaゼミでは毎月2回グループワークを実施しています。今回の記事は、先日、5月に実施した「罪悪感解消グループワーク」をもとに、当日のスライドの一部を使用しつつ記事を作成していきます。グループワークを行なって […]

2023年4月23日WaReKaRaゼミでの活動・ワークwarekara_fukuzaki

感情のコントロールができないあなたへ|感情の役割とは?コントロールする方法

WaReKaRaゼミでは毎月2回グループワークを実施しています。今回の記事は、先日、3月に実施した「感情のコントロールグループワーク」をもとに、当日のスライドの一部を使用しつつ記事を作成していきます。グループワークを […]

2023年4月11日心理学warekara_fukuzaki

[嫌われてる気がする]心理学 “投影”とは？原因と治し方

[嫌われてる気がする]心理学 “投影”とは？原因と治し方（動画でご覧になりたい方はこちら↑13分間の動画です）この記事でわかること心理学「投影」とは何か？「嫌われてる？」と感じる原因人間 […]

2023年3月9日心理学warekara_fukuzaki

【完璧主義辞めたい】原因と克服方法３選！頑張りすぎるあなたへ

【完璧主義辞めたい】原因と克服方法３選！頑張りすぎるあなたへ動画でご覧になりたい方はこちら。約7分の動画です。この記事でわかること完璧主義の原因を深掘り！家庭環境や性格、トラウマ体験がどう影響する？頑張りすぎるあ […]

2023年3月3日WaReKaRaゼミでの活動・ワークwarekara_fukuzaki

リフレクティングで加速する自己理解|WaReKaRaゼミ内観合宿 [2023/1/21~1/22]

リフレクティングで加速する自己理解|WaReKaRaゼミ内観合宿 [2023/1/21~1/22] この記事でわかること WaReKaRaゼミ内観合宿の概要と「自分を深く知る」目的自己理解を深める事前課題や当日のワーク […]

2023年2月26日WaReKaRaゼミでの活動・ワークwarekara_fukuzaki

自己理解とは?簡単なやり方で強みが分かる【就活や転職の自己分析に】

先日、大阪府主催の就活生向けセミナーに登壇して、自己分析や自己理解についてお伝えしました。その際にお伝えした内容をもとに、就活生だけなく、転職を考えている人や今の仕事のモチベーションが上がらず自分の強みを知りたい方にも […]

2023年1月29日心理学warekara_fukuzaki

ABC理論で分かる【生きづらさの原因･改善法】人間関係がしんどい人に足りない考え方

こんにちは、カウンセラーのザッキーです。今回は「不安やイライラばかり感じるような、生きづらさ・人間関係へのしんどさを感じる人に足りていない考え方」をお伝えさせていただきます。今回は、その土台にある「ABC理論」とい […]

2022年12月18日WaReKaRaゼミでの活動・ワークwarekara_fukuzaki

比較癖･劣等感の治し方|人と比べてしんどいHSPのあなたへ

WaReKaRaゼミでは毎月2回グループワークを実施しています。今回の記事は、先日、12/11に実施した「比較癖対処・改善グループワーク」をもとに、自己理解に関する内容で作成致します。本文では当日使用したスライドの一 […]

2022年8月4日WaReKaRaゼミでの活動・ワークwarekara_fukuzaki

WaReKaRaゼミ内観合宿|自分を深く知る合宿|2022/7/16~7/17

先日、久しぶりにWaReKaRaゼミで内観合宿を実施しましたので、こちらで行ったことをシェアします＾＾前回の内観合宿は島根県の出雲で行いましたが、今回はみんなが集まりやすいように大阪で実施しました。前回の内観合宿につい […]

2022年2月19日心理学warekara_fukuzaki

簡単に自己肯定感を高める｢リフレーミング｣とは？

この記事でわかること以前、HSPが感じやすい課題である「基準が高くて自分を責めてしまうこと」にどう対処するかについてお伝えしました。（↑記事はこちらから）その記事で、基準が高くなってしまう理由として、自尊感情が低い […]

2022年1月31日心理学warekara_fukuzaki

不安で苦しくなる人に伝えたい/不安•緊張を和らげるセルフケア【3選】

この記事でわかることコロナ禍の状況で人と関わることが減ってストレスが溜まったり、一人でいる時間が増えてなんとなく不安になったり、、、、という方も多いのではないでしょうか。今回お伝えする3つの対策を実践していただく […]

2021年12月3日WaReKaRaゼミでの活動・ワークwarekara_fukuzaki

【初心者向け】マインドフルネスやり方4選！効果や続けた結果も解説

【初心者向け】マインドフルネスやり方4選！効果や続けた結果も解説この記事でわかることこの記事では、初心者の方にもわかりやすく、マインドフルネスのやり方を解説していきます。ぜひ最後まで読んで、日々の生活に取り入れてみて […]

2021年11月4日心理学warekara_fukuzaki

孤独感の対処法4選＆根本的解消法3選【孤独•寂しさで苦しむあなたへ】

この記事でわかること孤独感で悩んでいる人は多いですよね。孤独「感」と言うくらいで、「孤独な状態そのもの」ではなく「独りだと”感じている”」という悩みです。「部屋に独りでいる時」に寂しさを感じるだけではなく、「友達と複 […]

2021年6月30日心理学warekara_fukuzaki

イライラする原因は食生活かも？

この記事でわかること食生活とイライラの関係私たちがイライラしてしまうのは、確かに周りの影響等もあるとは思いますが、原因の1つとして、食生活が関係しています。私たちの三大欲求の一つである「食べること」は「生きること」 […]

2021年5月19日WaReKaRaゼミでの活動・ワークwarekara_fukuzaki

【自己理解】なぜ必要?理由と方法[ワークシート無料ダウンロード可能]

この記事でわかること WaReKaRaゼミでは毎月2回グループワークを実施しています。今回の記事は、先日、5/9に実施した「自己理解グループワーク」をもとに、自己理解に関する内容で作成致します。また、記事の後半にあ […]

2021年5月1日心理学warekara_fukuzaki

捉え方が10割!自己肯定感を高めるには｢自問自答｣

この記事でわかること以前ご紹介した「リフレーミング」についての記事は読まれましたか？（↑記事はこちらから）今回は、自己肯定感を上げる方法についてお伝えしますが、自分を認める心には「リフレーミング」の技術が大きく関わ […]

2021年1月26日心理学warekara_fukuzaki

価値観合わない人にイライラ…別れるべき?【対策紹介】

価値観合わない人にイライラ…別れるべき？対策を紹介この記事でわかること「彼氏（彼女）、恋人と価値観が合わない」「あの人、あの上司、あの同僚は私の考えを分かってくれない」いつも同じようなことでケンカをしたり、イライ […]

2020年11月16日WaReKaRaゼミでの活動・ワークwarekara_fukuzaki

自己肯定感を高めるグループワーク|簡単なトレーニング紹介

この記事でわかること ☑️　自己肯定感とはなんなのか？ ☑️　何故自己肯定感の向上が必要なのか？下がる原因は？ ☑️　実際に自己肯定感を […]