社交不安障害•対人恐怖症•視線恐怖症•脇見恐怖症の方•HSP•コミュニケーションの苦手な方のコミュニティ運営中.100名以上が参加。各SNS•ブログで視線や人間関係の悩みへの対策も発信しています.大阪梅田､オンラインでカウンセリング受付中

認知行動療法

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2026年10月17日脇見恐怖症warekara_fukuzaki

【脇見恐怖改善】20年悩んだ私が自分を責めなくなった理由

動画でご覧になりたい方はこちら。約18分の動画です。この記事でわかることデスクワークをしているとき、隣の席の人が視界の端に入る。その人に自分の視線が向いてしまっている気がして、「嫌な思いをさせてるんじゃないか」「迷惑 […]

2026年10月5日対人恐怖症・社交不安障害warekara_fukuzaki

【対人恐怖】人に会うほどしんどい理由｜自己注目を外す3つの練習法

動画でご覧になりたい方はこちら。約13分半の動画ですこの記事でわかること人の目が怖くて避けていた場所に、思い切って行ってみた。会話が苦手でも、途中で帰らずに最後までいた。それなのに、前よりも苦しい。心臓はずっとバ […]

2026年9月24日対人恐怖症・社交不安障害warekara_fukuzaki

【回避行動とは】対人恐怖症の克服を邪魔する5つの例とやめ方

動画でご覧になりたい方はこちら。約9分半の動画です対人恐怖症を治したくて、本を読んだり、ネットで調べたり、カウンセリングに行ってみたり。自分なりにいろいろ試してきたけれど、何をやっても変わらない。そんな感覚を抱えてい […]

2026年9月11日あがり症warekara_fukuzaki

【あがり症】治る人と治らない人の違い5選｜専門家が解説

動画でご覧になりたい方はこちら。約12分の動画ですこの記事でわかること人前で話すたびに心臓がバクバクして、声が震えてしまう。朝礼で自分の番が近づいてくるだけで、手のひらに汗がにじむ。そんな状態が何年も続いていると、ふ […]

2026年8月22日他者視線恐怖症・正視恐怖症warekara_fukuzaki

【目を合わせられない】心理と原因｜自分を責める癖から抜け出す3つの整え方

動画でご覧になりたい方はこちら。約12分の動画ですこの記事でわかること誰かと話しているとき、頭の中では目を合わせなきゃと思っているのに、体がなんだか言うことを聞かない。気づいたら少し横に目線が向いていて、いざ合わせよ […]

2026年7月21日対人恐怖症・社交不安障害warekara_fukuzaki

「嫌われてる気がする」の正体は脳の予測｜心理学が教える4つの対処法

動画でご覧になりたい方はこちら。約14分の動画ですこの記事でわかることどれか1つでも心当たりがあるなら、今日の話はきっと役に立つと思います。この「嫌われてる気がする」という感覚は、僕がカウンセリングやWaReKaR […]

2026年5月8日脇見恐怖症warekara_fukuzaki

【脇見恐怖症】治る人・治らない人の違い5選を専門家が解説

動画でご覧になりたい方はこちら。約18分の動画です。この記事でわかること脇見恐怖症で悩んでいると、そんな思いが頭をよぎることがあると思います。僕自身も、中学生の頃から10年近く脇見恐怖症で悩んでいました。本やセミナ […]

2025年8月2日他者視線恐怖症・正視恐怖症warekara_fukuzaki

【有料級】人の目が気になるのは「認知の歪み」が原因！プロが教える改善法

動画で見たい方はこちらからどうぞ。約17分の動画です。この記事でわかること対人恐怖症や視線恐怖症、脇見恐怖症で悩んでいると、いつも人の目が気になって仕方ないですよね。僕も昔、同じような悩みを抱えていたので、その不安な […]

2025年2月14日心理学warekara_fukuzaki

【専門家が解説】反芻思考を止める7つの方法！ぐるぐる思考の原因とは？

動画でご覧になりたい方はこちら。約17分の動画です。この記事でわかることぐるぐる思考の原因とは？ぐるぐる思考から抜け出すための具体的な対策分析的な思考、集中の切り替え、マインドフルネス、etc… 仕事 […]

2024年2月23日心理学warekara_fukuzaki

【ぐるぐる思考】同じことで悩み続ける人へ|鬱にもなってしまう反芻思考を止める方法【5選】

動画でご覧になりたい方はこちら（9分間の動画です）この記事でわかることぐるぐる思考とは？なぜ、思考が止まらないのか？３ステップで抜け出す方法あなたはこのような悩みはありませんか？このように過去の自分の言動に対 […]

2023年12月8日あがり症warekara_fukuzaki

【あがり症】手や声の震えを馬鹿にされている…？【対策10選】

あなたにはこんな悩みはありませんか？今日は、このような人前に出ることの悩みや不安に関して、10個の対策をお伝えします。僕自身、学生時代には同じようにゼミでの発表の時に緊張して、変に見えてないか気になったり、学校にも行 […]

2023年4月4日他者視線恐怖症・正視恐怖症warekara_fukuzaki

目を見て話せないあなたへ【克服法 3選】[正視恐怖症]目を合わせるのが苦手

目を見て話せないあなたへ【克服法 3選】[正視恐怖症]目を合わせるのが苦手（動画でご覧になりたい方はこちら。約17分間です）この記事でわかること今回は、視線恐怖症のなかでも、特に「相手と目を合わせることに苦手意識を […]

2023年1月29日心理学warekara_fukuzaki

ABC理論で分かる【生きづらさの原因･改善法】人間関係がしんどい人に足りない考え方

こんにちは、カウンセラーのザッキーです。今回は「不安やイライラばかり感じるような、生きづらさ・人間関係へのしんどさを感じる人に足りていない考え方」をお伝えさせていただきます。今回は、その土台にある「ABC理論」とい […]

2022年10月24日脇見恐怖症warekara_fukuzaki

【脇見恐怖症】は勘違い?思い込みあるあるの対策とは

動画でご覧になりたい方はこちら（11分間の動画です）この記事でわかること脇見恐怖症に悩む人の思い込みあるある認知の歪みと確証バイアスについて思い込みへの対策：円グラフ法あなたはこんな悩みはありませんか？脇見恐 […]

2022年8月1日あがり症warekara_fukuzaki

社交不安障害(SAD)の治し方|あがらずに人前で話せるようになる方法

人前で視線を集めるような場面では、誰でも緊張して上手に話せなくなってしまいます。しかし、あまりにも強い不安や恐怖・緊張を感じて日常生活に支障をきたすような場合は、社交不安障害（SAD）という病気かもしれません。今回は社 […]

2022年5月24日脇見恐怖症warekara_fukuzaki

【脇見恐怖症とは?】原因･症状･改善法を徹底解説|生きづらい

（動画でご覧になりたい方はこちら。19分の動画です）この記事から得られることあなたは日常生活の中での他人との交流の際や人前で自分の視線に関して強い不安や罪悪感、緊張を感じることはありませんか？　もしかしたら、それは […]

2022年2月20日脇見恐怖症warekara_fukuzaki

【脇見恐怖症】認知行動療法で改善!簡単なやり方と事例

この記事でわかること視線恐怖症・脇見恐怖症・あがり症など人の目が気になる悩みをお持ちの方に、オススメできる症状改善方法があります。それは「認知行動療法」です。書店や記事などで何となく見聞きしたことがある言葉ではない […]

2021年11月8日対人恐怖症・社交不安障害warekara_fukuzaki

森田療法とは?簡単なやり方･考え方【3選】

この記事でわかること「森田療法」という精神療法をご存知ですか？脇見恐怖症、視線恐怖症などの対人恐怖症（社交不安障害）の方に適応する治療法です。基本的に病院で受診するものにはなるのですが、「森田療法」自体の考え方や治 […]

2021年8月18日脇見恐怖症warekara_fukuzaki

【脇見恐怖症】学校での症状対策･根本改善法[10選]いじめにも

（↑動画でご覧になりたい方はこちら。脇見恐怖症で悩んでいる学生の方からたくさんコメントをいただいています。質問に対しては出来る範囲で僕から回答のコメントもしているので、ぜひご覧下さい。約20分の動画です）この記事でわか […]

2020年7月11日脇見恐怖症warekara_fukuzaki

脇見恐怖症の原因と改善方法|こんなお悩みありませんか?元当事者のカウンセラーが解説!

この記事でわかること ☑️ なぜ脇見恐怖症になるのか ☑️ 脇見恐怖症を改善するにはどうすれば良いのかあなたは自分の視線のせいで相手に不快な思いをさせているのでは […]

【脇見恐怖 改善】20年悩んだ私が自分を責めなくなった理由